我們都應該補充身體所需要的營養,不管是老年人還是孩子,不管是男人還是需要,但是不同的年齡或者不同的性別會對營養的需求不同,你知道男人最需要那些營養嗎?今天我們就來聊聊男人最需要的營養。

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  番茄紅素讓前列腺更健康。

  這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等於給自己 添 加了前列腺「保護網」。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  鋅提高精子質量。

  鋅不僅參與身體的新陳代謝和生長發育,而且還跟身體很多的額生理功能有著密不可分的關係,男人的精液中也有非常多的鋅元素,如果體內的鋅元素缺 乏,就會直接導致精子的數量和品質都會下降,男性應經常吃點海產 品,一個小小的蚝或2~3個牡蠣,就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製 品。

  維他命E保護心血管。

  男性的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維他命E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維他命E,因此提倡男士們多吃這類食物。

  這些都是男人最需要的三種營養,男人要保證這些營養元素的均衡攝入才能滿足身體的需求,所以男人們,要注意給自己補充營養哦。

本文章出於網路

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